[...] Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] nie rośnie, jednak wizualnie jest różnica, więc się tym raczej nie przejmuję, łapa w góre, niedługo stuknie ta czterdziestka %-) pas dalej leci w dół, celuje póki co w zejście poniżej setki, jeśli się wezmę w garść to do końca roku powinienem dać radę, jak się uda to wyznaczę nowy cel %-) Zmieniony przez - Modernistic w dniu 2016-11-19 11:32:59
Też czytałem Twoją wypowiedź o staży, że trudno i tak dalej... 5 lat to naprawdę kupa czasu i jak w dodatku na zalanego to naprawdę jest kiepsko. Jakbyś zredukował do poziomu 14-12% bf, to waga z dobre ponad 10-15 kg w dół. Nie to, że Ci najeżdżam tylko uświadamiam, bo zaślepiony jesteś i brniesz dalej w kolejne 5 lat zmarnowanego czasu. Jeszcze [...]
[...] zależy tylko od Ciebie , od twojego organizmu , przemiany materii ,zaangażowania itp . Nie jestem prorokiem ,więc nie mogę ci powiedzieć ile dokładnie tego będzie ,bo może osiągnąć na koniec wakacji bf 16% a możesz też osiągnąć bf 19% . Na twoim miejscu bym narazie o tym nie myślał , ile ,co ,jak i do kiedy ,skup się na tym co teraz i rób swoje .
[...] ma 100kg i jest otyły, to przeliczenie przyjąć można wg pokazanego wzoru. To przeliczanie ma charakter w pewnym sensie umowny, gdyż w celu ustalenia aktualnego zapotrzebowania na energię czy składniki pokarmowe, brać należy także szereg innych czynników, jak choćby aktualny sposób żywienia. Zmieniony przez - D.Szukała w dniu 2010-09-29 11:36:47
[...] strawnego posiłku 3 godziny przed snem jest optymalne. Posiłek powinien zawierać ok. 10-15% ogółu energii a w jego składzie mogą znaleźć się zarówno węglowodany złożone jak również białko. Oczywiście wszystko zależy od pory zakończenia treningu czy diety w ciągu dnia. Dla anabolizmu najważniejszy jest spokojny sen! Ewentualne stosowanie [...]
[...] że miałem zaledwie 40 g tłuszczy na dobę. No bo bazowałem przeciez na WW a nie powinno się łączyć zbyt wielkiej dawki WW z T. Więc restrykcyjne tego przestrzegałem, zresztą jak każdej diety ułożonej (przeze mnie) i ocenionej na tym forum. Dla mnie nie istniał tłusty czwartek, czy własne urodziny, nawet torcik od dzieci schowałem żeby nie było im [...]
[...] makrelą to trochę lipa). To wrzuć ją do 1 posiłku zamiast płatków albo nie wyrzucać wszystkich płatków, a te co zostaną daj do 3 posiłku. Inny pomysł to makrele zostawiasz jak jest, z 1 posiłku zabierasz miód i część albo całość płatków, płatki które zabierzesz dajesz do 3 posiłku, a podczas treningu pijesz wodę z miodem. Reszta zostaje jak [...]
[...] ale nie nadaję się do tego. Za bardzo mnie ciągnie do zakazanych produktów.Ja na tłuszczówce byłem byłem w zeszłym roku 3,5 miesiąca w kawałku. Adaptowałem się do diety jakieś 3,5 tygodnia. W końcówce coś mnie podkusiło i kupiłem sobie 2 duże białe bułki i to był początek końca, ciężko mi było się pozbierać na nowo. Strasznie zaczęło mnie [...]
[...] . Założenia 1. Dieta: Low Carb(w trakcie pisania, obliczone już ile kalori) 2. Aeroby 3 razy w tygodniu bieganie + zawsze w okolicach siłowni 20min steperka 3. Suple: Thermo Speed + 50% paczki venoma. 4. Trening masowy, ale intensywny. Jestem w trakcie pisania diety, jak reszta założeń ? Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-09-17 12:56:53
Zobacz na pamiętniki dziewczyn - bardzo, bardzo wiele z nich poprawia sylwetkę właśnie na banalnym treningu siłowym 3-4 razy w tygodniu, plus jakieś cardio okazjonalnie, a czasem nawet i bez tego (zobacz dziennik megan292 - 3 treningi + 1 squash). Moje doświadczenie było takie, że potwornie się broniłam przed ograniczeniem treningów z 6 do 4, a [...]
Zobacz na pamiętniki dziewczyn - bardzo, bardzo wiele z nich poprawia sylwetkę właśnie na banalnym treningu siłowym 3-4 razy w tygodniu, plus jakieś cardio okazjonalnie, a czasem nawet i bez tego (zobacz dziennik megan292 - 3 treningi + 1 squash). Moje doświadczenie było takie, że potwornie się broniłam przed ograniczeniem treningów z 6 do 4, a [...]
Aras84 jak najwięcej masy to raczej myśl nad dietą dieta jest dopięta na 100%. Kotlet95Może inaczej... Nie dobiera się treningu do kreatyny. Robię odwrotnie, dobieram kreatynę do treningu ANKIETA 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała BF 17-20% 2) wiek 18 3) waga/wzrost 83kg /188cm 4) staż [...]
jak k***a mam ci inaczej wytlumaczyc to, ze utrzymanie takiej gestosci, grubosci i wielkosci miesni piersiowych nie jest mozliwe przy takim poziomie bf i odwodnieniu bez pomocy sterydow i peptydow? wyznacznikow naturalnosci jest kilka
[...] co do tego ze trochę tego nie ogarniam, bo czasami widuje ludzi na siłowni którzy otwarcie mówią że biorą, a ich wygląd i wyniki siłowe nie robią wrażenia. Mało tego ja jako początkujący z małym stażem, w niektórych ćwiczeniach biorę większe ciężary, przy takiej samej liczbie powtórzeń i z lepszą techniką. ,,okolo 80 max max 85kg naprawde [...]